Glaubenssätze, der kraftvolle Einfluss auf unser Leben
Glaubenssätze, der kraftvolle Einfluss auf unser Leben
Wir alle haben Glaubenssätze – feste Überzeugungen, die unser Verständnis der Welt und unsere Reaktionen auf bestimmte Situationen prägen. Sie bilden die Grundlage für unser Selbstbild und beeinflussen unsere Handlungen, Gedanken und Emotionen. Obwohl sie oft unbewusst sind, haben Glaubenssätze eine enorme Kraft und können uns entweder im Leben vorantreiben oder behindern.
Positive Glaubenssätze können uns dazu inspirieren, unsere Ziele zu erreichen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Sie können uns dabei helfen, Herausforderungen zu meistern, unsere Selbstachtung zu stärken und optimistisch zu bleiben.
Andererseits können negative Glaubenssätze uns davon abhalten, unser Bestes zu geben, und uns zu Gedanken und Emotionen führen, die uns von unseren Zielen entfernen.
Ein Weg, negative Glaubenssätze zu erkennen, besteht darin, auf unsere innere Stimme zu achten, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind, dass wir es nicht schaffen werden oder dass wir etwas falsch machen. Wenn wir negative Glaubenssätze erkennen, können wir sie durch positive ersetzen und dadurch unser Selbstbild verbessern.
Erlebt ein Kind zum Beispiel immer nur Kritik, Ablehnung oder Verletzungen dann kann auch das zur negativen Glaubenssätzen führen, die sich mit der Zeit auf das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen auswirken.
Positive Erfahrungen wie zum Beispiel, bestärkt zu werden, selbstwirksam sein zu dürfen, gelobt zu werden können hingegen positive Glaubenssätze beitragen. Wichtig zu beachten ist, dass Glaubenssätze nicht immer wahr sind und dass man sie jederzeit verändern und neu formulieren kann, um ein besseres Selbstbild und eine positive Einstellung zu fördern.Eine effektive Technik zur Veränderung von Glaubenssätzenist das sogenannte “Cognitive Reframing”. Dabei geht man den negativen Gedanken bewusst an und hinterfragt ihn. Wir können uns beispielsweise fragen, ob der Gedanke wirklich wahr ist oder ob es andere Sichtweisen oder Beweise gibt, die ihn widerlegen. Anschließend können wir unspositive Affirmationenzu eigen machen, um den neuen Glaubenssatz zu verankern.
Was sind Affirmationen?
Affirmationen sind positive Aussagen, die man sich selbst sagt, um das eigene Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu stärken. Du kannst die Affirmationen in einer geführten Meditation(hier mit mir) nachsprechen, oder einfach tagsüber so wie Du gerade Zeit hast. Umso öfters Du es machst desto eher können negative Gedankenmuster umgelenkt werden. Wenn Du die Affirmationen gleich in der Früh sprichst, beeinflusst das Deinen Tag und schafft eine positive Stimmung die den ganzen Tag anhalten kann.
- Ich bin stark und Herausforderungen meistern
- Ich bin wertvoll und liebenswert, genauso wie ich bin
- Ich vertrau mir und meinen Entscheidungen
- Ich bin bereit für Veränderung und neue Möglichkeiten
- Ich bin voller Energie und Begeisterung für das Leben
- Ich bin dankbar für all das Gute in meinem Leben
- Ich bin fähig und erreiche meine Ziele
- ich bin geliebt und mich umgeben positive Menschen
- Ich liebe mich so wie ich bin
- usw…
- Praktiziere sie: Integriere Deine neuen Glaubenssätze in Dein tägliches Denken und Handeln. Versuche Entscheidungen zu treffen und Handlungen auszuführen, die Deinen neuen Überzeugungen entsprechen.
- Wiederholung: Sag Deinen neuen Glaubenssätze regelmäßig vor und visualisiere sie als wahr
- Hinterfragen: Sobald sich ein alter Glaubenssatz wieder einschleicht, dann prüfe, ob das wahr oder unwahr ist. Finde Situationen, “Beweise” gegen diese Überzeugung. Ersetzte die falsche Überzeugung durch einen positiven Glaubenssatz
Es ist wichtig zu erkennen, dass Glaubenssätze nicht über Nacht verändert werden können, sondern dass es Zeit und Übung braucht, um sie umzugestalten. Es ist ein Prozess der Geduld erfordert. Dennoch lohnt es sich, denn eine Veränderung unserer Glaubenssätze kann dazu beitragen, unser Leben in eine positive Richtung zu verändern.